Мы себе всегда говорим, следите за размером порций, не ешьте много, не переедайте, потом б
Не бойтесь отступать, но только для того, чтобы вернуться к тому, от чего отступили, вновьP попробовать, разработав для себя рекомендации, найдя ошибку или проблему, на которую не обратили внимание раньше. Нам категорически противопоказано заниматься «кусачеством», отвлекитесь от мыслей о еде, начинайте разрабатывать свою, Pиндивидуальную систему похудения, займитесь разработкой сайта, посетив тренинг-школы по созданию сайтов. Тратьте свое свободное время не на еду, а на полезное дело. Если все домашние дела переделали, переключитесь, правда, на создание чего-либо, найдите хобби по душе.
Начало любого дела утренний завтрак всегда, везде, не успеваете утром приготовить, готовьте вечером, обязательно, безотлагательно, безапелляционно ЗАКОН.
Чтобы понять, как Вы теряете вес, нужно просто сравнить потерянные килограммы воочию с натуральным весом чего либо. Мы потеряли 50 кг, нужно взять мешок 50 килограмм и попробовать его поднять, нет, не удалось. А как только представим, как этот мешок был распределен на нашем теле просто страшно становится. И так можно сравнивать любые потерянные килограммы, взяв и походив с аналогичным весом в руках с любым предметом. Вот так, мелкими шажочками будем двигаться, и отмечать на пути все любые достижения. Прокладываем маршрут на карте, где в верхней зоне листа желательно расположить старое фото с большим весом, а далее по линиям похудения делаем отметки с датой изменения веса и объемов, дарим себе (нарисовав или приклеив) то, что очень хотим иметь. Пусть то будет одежда, обувь, косметика, машина, да собственно любой неодушевленный предмет не пищевого характера. А может быть и одушевленный например, мужчина мечта (для женщины), или женщина загадка(для мужчины).
Нет пессимизму, да оптимизму.
Будем праздновать каждую победу и над весом, и над объемом,P и над введением более сложных упражнений при выполнении утренней гимнастики.
Именно частые перекусы, белковые продукты, -P стабилизируют наше состояние и энергетический баланс в организме, а физическая нагрузка - даже самая элементарная гимнастика по утрам, сделает нас энергичными и способными приниматьP четкие решения. Когда утром делаешь гимнастику, сонное состояние уходит с первыми движениями, усталость постепенно пропадает, грубо говоря, со вторыми движениями. Благодаря физическим нагрузкам у нас повышается выносливость, разгоняется тоска и апатия, а когда на после сороковом году жизни можешь отжаться хотя бы 10 раз, ну прям подвиг.
Все трудности, которые возникали, и еще будут возникать, на нашем пути не приводят нас к разочарованию, мы же уже знаем, что оптимально худеть можно на1 кг в неделю, это в принципе, самый нормальный темп похудения. Опять же мы с Вами уже знаем, что помимо сбрасывания веса, нами сбрасываются и объемы талии, груди, бедер и так далее, то есть, если нет падения веса, смотрите и измеряйте объемы тела. Сбрасывая жир, теряя объемы, мы наращиваем мускульную массу это как раз тот процесс, который нам необходим в нашем движении к похудению. Обмен жира на мускулы дает эффект плато, стояния веса, зато тает объем. У нас не должно быть апатии и депрессии по поводу стояния веса, просто нужно двигаться дальше и не унывать. Не напускайте на себя «упадок сил», этот фактор присутствует, так как мы с Вами уменьшаем количество калорий, потребляемых в пищу, отсюда организм берет энергию из жира, а нехватка калорий, к сожалению, вызывает раздражительность и все вытекающее отсюда. Главное верить и вести разговор с мозгом о том, что нельзя уходить с верного пути к здоровью, похудению и избавлению от ожирения, любые проявления усталости, уныния, депрессии, раздражительности не должны мешать нам худеть.
Кто нам с Вами сказал, что на пути похудения будет легко и просто, кто нас убедил, что можно кушать все-все и худеть, кто нам доказывал, зачем вводить физические нагрузки, толку будет мало?
Каждый человек индивидуален, но все равно есть правила и постулаты, с которыми спорить бессмысленно, тем более, если эти правила и постулаты доказаны научно.
Мы очень советовали бы Вам ознакомиться с этой книгой, в которой доктор очень доходчиво объясняет и советует применить его методы похудения. О пользе белка при похудении и царицы нашейP - воды, опять же, вполне доходчиво рассказывает Пьер Дюкан. Медицина уже давно и Pтщательно изучила питательные свойства мяса, причем любого мяса, внимание было уделено в первую очередьP белкам, Pкоторых в мясных продуктах много иP которыми любое мясо славится.
4) Этап «Стабилизация» удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни», так пишет доктор Пьер Дюкан.
3) Этап «Закрепление» на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.
2) Этап «Чередование» достижение желаемого веса.
1) Этап «Атака» короткий и самый результативный.
Знаете, сейчас с большим удовольствием читаем «Пьера Дюкана «Я не умею худеть.PПРЕДИСЛОВИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ», получается все наши мысли в этой научной книге, расставлены по полочкам. Все, что мы не смогли правильно рассказать и изложить, предложено в его методике. «Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.
Продолжаем мотивировать к похудению, двигаемся к двум цифрам на весах, нет лишнему весу, лечим , применяя и изменяя рацион питания, покупаем правильные и сбалансированные продукты для приготовления еды, используем все статьи « ». Все это мы делаем вместе с Вами, пишем статьи для повторения пройденного нами и помощи Вам в нашем общем движении к похудению и здоровью.
О книге П.Дюкана “Я не умею худеть”
Для тех, чей вес за 100 кг, но хочет похудеть!
О книге П.Дюкана "Я не умею худеть" | Нет весу 100
Комментариев нет:
Отправить комментарий